Morena News: सिविल सर्जन डॉ. गजेन्द्र सिंह तोमर ने कहा है, कि रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी को खून की कमी कहते है। मानव शरीर में खून की मात्रा आमतोर पर शरीर के वजन के 7 प्रतिशत के बराबर होती है। हीमोग्लोबिन खून में सही होगा तो दिमाग से लेकर दिल तक शरीर में सुचारू रूप से काम करेगा। खून की कमी होने पर कई तरह की समस्या हो सकती है।

शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखना बहुत जरूरी है।  खून की कमी के लक्षणसिविल सर्जन डॉ. तोमर ने बताया कि तेज चक्कर आना, तेज सिर दर्द, त्वचा पीली व सफेद पडऩा, सांस लेने में परेशानी, जीभ व नाखूनों का सफेद होना, कमजोरी व थकान होना, चेहरे व पैरों में सूजन दिखाई देना, दिल की धडक़न असमान महसूस होना आदि खून की कमी के लक्षण है।

खून की कमी से बचने के लिए हर व्यक्ति को आयरन युक्त आहार लेना चाहिए। जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, दूध, दही, अण्डे, खजूर आदि। आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में विटामिन-सी व प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अवश्य ले, घर में जो भी रोज भोजन के साथ खाते है, वही नियमित ले। इसी से खून की पूर्ति हो जाती है। विटामिन-सी युक्त खाना ले, जिससे शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन बनाए रखने के लिए हीमोग्लोबिन का नॉर्मल स्तर बहुत जरूरी है। एक व्यस्क पुरुष का हीमोग्लोबिन 14 से 18 ग्राम तथा महिला 12 से 16 ग्राम होता है। इसलिए खून की कमी से बचने के लिए आयरन युक्त भोजन अवश्य ले, जिससे खून की कमी से बचा जा सके।